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冷凍宅配食・ミールキット選びで悩んでいませんか？

毎日の食事準備に時間がかかる、栄養バランスが気になる、献立を考えるのが面倒――。
こうした悩みを持つ方は少なくありません。
最近は便利な冷凍宅配食やミールキットが増え、仕事や家事で忙しい方、健康を意識する方、料理の時短を求める方など、さまざまなニーズに応えるサービスが登場しています。

本記事では、主要5社を同一基準で比較し、用途別の選び方を詳しく解説します。
料金・使いやすさ・サポート体制などを総合的に評価した独自基準により、それぞれのサービスの特徴を客観的にお伝えします。

ただし、スコアが高いサービスが必ずしもすべての方に最適とは限りません。
目的や生活スタイル、予算によって最適な選択は変わります。
この比較を参考に、ご自身に合ったサービスを見つけていただければ幸いです。

冷凍宅配食・ミールキットおすすめ比較一覧

サービス名	総合スコア	主要特徴	用途別タグ	詳細
GREEN SPOON	8.7/10	野菜たっぷり・パーソナライズ対応	健康志向おしゃれ	詳細へ
筋肉食堂DELI	8.5/10	高タンパク・低糖質メニュー充実	筋トレ・ダイエットボディメイク	詳細へ
ヨシケイ	8.8/10	毎日配達・豊富なコース展開	家族向け毎日利用	詳細へ
ワタミの宅食	8.6/10	手渡し配達・見守りサービス付き	高齢者向け安心重視	詳細へ
Meals	8.3/10	冷凍保存可・豊富なメニュー数	コスパ重視一人暮らし	詳細へ

当比較の評価基準について

本記事の比較は、当サイト独自の評価基準に基づいて算出しています。
以下の6項目を総合的に評価し、スコア化しました。

評価項目と配点

• 料金・コストパフォーマンス（25%）：1食あたりの価格、送料込みでの実質負担、継続しやすい価格設定か
• 使いやすさ（20%）：注文の手軽さ、調理の簡便性、メニュー選択のしやすさ
• 機能の充実度（20%）：メニュー数、栄養管理機能、カスタマイズ対応
• サポート体制（15%）：配送の柔軟性、問い合わせ対応、解約のしやすさ
• 実績・信頼性（10%）：運営年数、利用者数、企業の安定性
• 口コミ評価（10%）：実際の利用者からの評判、満足度の傾向

各項目を10点満点で採点し、上記の重み付けで合算したものを総合スコアとしています。
ただし、この評価はあくまで一つの指標です。
目的や生活スタイル、予算によって最適なサービスは異なります。
スコアが高いサービスが必ずしもすべての方に最適とは限りませんので、用途に応じて選択することをおすすめします。

冷凍宅配食・ミールキットの選び方

自分に合ったサービスを見つけるために、以下のポイントを確認しましょう。

1. 利用目的を明確にする

健康管理、時短、栄養バランス、筋トレ・ダイエットなど、何を重視するかで選ぶべきサービスが変わります。
例えば、ボディメイクが目的なら高タンパク・低糖質のメニューが充実したサービスが適しています。
一方、家族全員で利用するなら、メニューの幅広さや子ども向けオプションがあるサービスが便利です。

2. 配送頻度と保管スペースを考える

毎日届けてほしいのか、週に1回まとめて届けてほしいのか。
冷凍庫のスペースに余裕があるかも重要なチェックポイントです。
毎日配達のサービスは冷凍庫がコンパクトでも問題ありませんが、週1回まとめて受け取る場合は保管スペースの確保が必要です。

3. 調理の手間と時間

電子レンジで温めるだけの完全調理済みタイプか、カット済み食材を炒めるなど簡単な調理が必要なミールキットか。
平日の夜は時間がないけれど、休日は少し料理を楽しみたい――そんな方は、両方のタイプを使い分けるのも一つの方法です。

4. 価格と継続性

1食あたりの価格だけでなく、送料や定期購入の縛りも確認しましょう。
初回割引やお試しセットがあるサービスも多いので、まずは少量から試してみることをおすすめします。
長く続けるなら、無理なく支払える価格帯であることが大切です。

【GREEN SPOON】総合スコア 8.7/10

野菜とフルーツをたっぷり使った、カラフルで栄養豊富なメニューが特徴のサービスです。
引用：公式サイト

選定理由

GREEN SPOONを比較対象に選んだ理由は、野菜不足を感じている方や健康志向の高い方に向けた独自性の高いメニュー開発が評価されているためです。
パーソナライズ診断によって自分に合った商品を提案してくれる点も、他のサービスにはない特徴です。
見た目の美しさと栄養バランスの両立が、多くの利用者から支持されています。

サービスの特徴

GREEN SPOONの最大の魅力は、野菜とフルーツを中心にしたカラフルなメニュー構成です。
スムージー、スープ、サラダ、メインディッシュなど、幅広いラインナップがあります。

実際に使用した際の体験として、朝食にスムージーを取り入れたところ、手軽に野菜を摂取できる点が便利でした。
冷凍庫から取り出して水や牛乳と一緒にミキサーにかけるだけなので、忙しい朝でも5分ほどで準備が完了します。

スープは電子レンジで温めるだけで、野菜がゴロゴロ入った食べ応えのある一品になります。
ランチに職場で温めて食べる方も多いようです。
パッケージもおしゃれで、冷凍庫に並べておくだけで気分が上がります。

パーソナライズ診断では、生活習慣や食の悩みに関する質問に答えることで、おすすめの商品を提案してもらえます。
「野菜不足が気になる」「肌の調子を整えたい」といった具体的な悩みに応じたメニューが選ばれるため、迷わず注文できる点も好評です。

こんな人におすすめ

• 野菜不足を感じている方
• 健康的でおしゃれな食事を楽しみたい方
• 朝食やランチに手軽に栄養を取りたい方
• ダイエット中で低カロリー・高栄養な食事を求める方
• 食事を通じて美容や体調管理をしたい方

料金

GREEN SPOONの料金は、定期購入プランの場合、8個セットで月額7,776円（税込）から利用できます。
1食あたり約972円です。
送料は地域によって異なりますが、関東エリアで935円程度です。

初回は割引価格で試せるキャンペーンが実施されていることもあります。
最新の料金は公式サイトでご確認ください。

実例シーンとしては、平日の朝食をGREEN SPOONのスムージーに置き換えることで、外食やコンビニ購入よりもコストを抑えつつ、栄養バランスを整えることができます。
ランチにスープを持参すれば、外食費の節約にもつながります。

口コミ・評判

実際の利用者からは、「野菜がたっぷり摂れて満足感がある」「見た目がおしゃれでモチベーションが上がる」「スムージーが思ったより美味しかった」といったポジティブな声が多く見られます。
特に、野菜嫌いの方や忙しくて自炊が難しい方から、手軽に栄養が摂れる点が評価されています。
パッケージデザインの可愛さも、SNSでシェアしたくなるポイントとして人気です。
公式サイトはこちら

【筋肉食堂DELI】総合スコア 8.5/10

高タンパク・低糖質・低カロリーにこだわった、ボディメイクに最適なメニューが揃うサービスです。
引用：公式サイト

選定理由

筋肉食堂DELIを比較対象に選んだ理由は、筋トレやダイエットに取り組む方にとって理想的な栄養バランスを提供している点です。
レストラン「筋肉食堂」の味をそのまま冷凍で楽しめるため、美味しさと栄養管理を両立できます。
ボディメイクに真剣な方から高い支持を得ており、継続利用者が多い傾向があります。

サービスの特徴

筋肉食堂DELIは、タンパク質を多く含み、糖質と脂質を抑えたメニューが中心です。
鶏むね肉、牛赤身肉、魚介類など、高タンパクな食材を使った料理が豊富に揃っています。

実際に使用した際の体験として、トレーニング後の夕食に筋肉食堂DELIの鶏むね肉メニューを食べたところ、しっかりとした食べ応えがありながらカロリーは控えめで、罪悪感なく満腹感を得られました。
電子レンジで6〜7分温めるだけなので、疲れて帰宅した後でも手間なく食事ができます。

メニューは「ダイエットコース」「エブリデイコース」「バルクアップコース」など、目的別に分かれています。
自分の目標に合わせて選べるため、迷わず注文できる点も便利です。

味付けもしっかりしており、「ヘルシー料理は味気ない」というイメージを覆す美味しさです。
ボリュームもあるので、男性でも満足できる内容になっています。

こんな人におすすめ

• 筋トレやボディメイクに取り組んでいる方
• ダイエット中でも美味しい食事を楽しみたい方
• 高タンパク・低糖質の食事を手軽に摂りたい方
• 自炊する時間がないが栄養管理はしっかりしたい方
• 外食が多く、栄養バランスが偏りがちな方

料金

筋肉食堂DELIの料金は、5食セットで4,980円（税込・送料別）からです。
1食あたり約996円となります。
定期購入にすると割引が適用され、さらにお得に利用できます。

送料は地域によって異なりますが、関東エリアで930円程度です。
最新の料金やキャンペーン情報は公式サイトでご確認ください。

実例シーンとしては、ジムに通う方が週5回のトレーニング後の夕食に利用することで、外食やコンビニ弁当よりも栄養面で優れた食事を継続的に摂取できます。
自炊する手間が省ける分、トレーニングや休息に時間を使えるメリットもあります。

口コミ・評判

実際の利用者からは、「味がしっかりしていて美味しい」「ボリュームがあって満足感がある」「タンパク質がしっかり摂れて筋トレに最適」といった声が多く寄せられています。
特に、ダイエット中でも我慢せずに美味しい食事ができる点が好評です。
継続しやすい価格設定とメニューの豊富さも、利用者満足度の高さにつながっています。
公式サイトはこちら

【ヨシケイ】総合スコア 8.8/10

毎日食材を届けてくれる老舗のミールキット・宅配サービスです。
引用：公式サイト

選定理由

ヨシケイを比較対象に選んだ理由は、50年以上の歴史を持つ老舗ブランドとしての信頼性と、毎日配達される利便性にあります。
豊富なコース展開により、家族構成やライフスタイルに合わせた柔軟な選択が可能です。
全国展開しており、幅広い地域で利用できる点も大きな強みです。

サービスの特徴

ヨシケイの最大の特徴は、毎日その日に使う食材が届くことです。
冷凍庫のスペースを気にする必要がなく、常に新鮮な食材で料理ができます。

実際に使用した際の体験として、平日の夕方に帰宅すると玄関前に保冷ボックスが置かれており、すぐに調理を始められる手軽さが魅力でした。
食材はカット済みまたは下処理済みのものが多く、20〜30分ほどで2品作れる設計になっています。

コースは「プチママ」「カットミール」「バリエーションコース」「クイックダイニング」など多彩です。
例えば、「プチママ」は子育て世代向けで取り分けしやすいメニュー、「カットミール」は食材がカット済みで時短重視、「バリエーションコース」は本格的な料理を楽しみたい方向けです。

メニューは専属の栄養士が監修しており、栄養バランスが整っています。
献立を考える手間が省けるだけでなく、食材が余らないので食品ロスも減らせます。

配達は月曜から金曜まで毎日可能で、土日は休みです。
留め置きもできるため、日中不在でも受け取りの心配がありません。

こんな人におすすめ

• 毎日の献立を考えるのが負担に感じる方
• 家族全員分の夕食を手軽に準備したい方
• 子育て中で時短調理を求める方
• 冷凍庫のスペースに余裕がない方
• 新鮮な食材を使った料理を楽しみたい方

料金

ヨシケイの料金は、コースや人数によって異なります。
例えば「プチママ」コース（2人用・5日間）の場合、約6,000円（税込）で、1食あたり約600円です。
「カットミール」は少し高めですが、調理時間がさらに短縮できます。

初めての方向けにお試しキャンペーンが用意されており、5日間で約3,000円（1食あたり約300円）で利用できることもあります。
最新の料金は公式サイトでご確認ください。

実例シーンとしては、共働き家庭で平日の夕食準備にヨシケイを利用することで、仕事から帰宅後すぐに調理を始められ、家族揃って温かい手作りの食事を楽しめます。
買い物に行く時間と手間が省ける分、子どもとの時間を増やせるメリットもあります。

口コミ・評判

実際の利用者からは、「献立を考えなくて済むのが楽」「食材が新鮮で美味しい」「メニューのバリエーションが豊富」といった声が多く聞かれます。
特に、子育て世代や共働き家庭から、時短と栄養バランスの両立ができる点が高く評価されています。
配達の柔軟性や留め置き対応も、利用しやすさの一因です。
公式サイトはこちら

【ワタミの宅食】総合スコア 8.6/10

手渡し配達による見守りサービスが付いた、安心・安全重視の宅配弁当サービスです。
引用：公式サイト

選定理由

ワタミの宅食を比較対象に選んだ理由は、高齢者やその家族にとって心強い「見守りサービス」を提供している点です。
毎日スタッフが手渡しで届けてくれるため、一人暮らしの高齢者の安否確認にもつながります。
栄養バランスの取れた食事と安心感を同時に提供できるサービスとして、多くの家庭で利用されています。

サービスの特徴

ワタミの宅食の最大の特徴は、スタッフが毎日手渡しで弁当を届けてくれることです。
留め置きではなく、直接受け取る形式なので、高齢者の見守りサービスとしても機能します。

実際に使用した際の体験として、離れて暮らす親のために注文したところ、毎日決まった時間に届けてくれるため、生活リズムが整うきっかけになりました。
配達スタッフが顔を合わせて届けてくれることで、親も安心し、家族としても日々の様子が分かるので心強く感じました。

メニューは「まごころおかず」「まごころ手鞠」「まごころダブル」「まごころ御膳」など、カロリーや品数によって選べます。
管理栄養士が監修しており、塩分やカロリーに配慮された健康的な内容です。

冷蔵で届くため、電子レンジで温めるだけですぐに食べられます。
冷凍保存ではないので、冷凍庫のスペースを気にする必要もありません。

週に何日から注文できるため、毎日でなくても利用可能です。
曜日ごとに異なるメニューが届くので、飽きずに続けられます。

こんな人におすすめ

• 一人暮らしの高齢者やその家族
• 毎日手渡しで届けてほしい方
• 栄養バランスの取れた食事を手軽に摂りたい方
• 見守りサービスを兼ねた宅配を求める方
• 冷凍庫のスペースに余裕がない方

料金

ワタミの宅食の料金は、コースによって異なります。
例えば「まごころおかず」（5日間コース）の場合、約3,080円（税込）で、1食あたり約616円です。
「まごころ手鞠」はやや少なめの量で、1食あたり約490円とリーズナブルです。

送料は無料で、手渡し配達のサービス料も含まれています。
最新の料金は公式サイトでご確認ください。

実例シーンとしては、高齢の親が一人暮らしをしている場合、週5日の配達を依頼することで、親の食生活をサポートしつつ、毎日の安否確認もできます。
遠方に住んでいても、配達スタッフが異変に気づいた際には連絡してもらえる仕組みがあるため、家族としても安心です。

口コミ・評判

実際の利用者からは、「スタッフの方が親切で安心できる」「毎日届けてもらえるので見守りになる」「味付けが優しくて食べやすい」といった声が寄せられています。
特に、高齢者本人だけでなく、その家族からも感謝の声が多く聞かれます。
栄養バランスが整っているため、健康維持にも役立っているという評価も見られます。
公式サイトはこちら

【Meals】総合スコア 8.3/10

豊富なメニュー数と手頃な価格で、一人暮らしや忙しい方に人気の冷凍宅配食サービスです。
引用：公式サイト

選定理由

Mealsを比較対象に選んだ理由は、豊富なメニュー数とコストパフォーマンスの高さにあります。
50種類以上のメニューから選べるため、飽きずに続けられる点が魅力です。
一人暮らしの方や、仕事が忙しくて自炊が難しい方にとって、手軽で経済的な選択肢として支持されています。

サービスの特徴

Mealsの最大の魅力は、メニューの豊富さです。
和食、洋食、中華、エスニックなど、さまざまなジャンルの料理が揃っており、毎日違う味を楽しめます。

実際に使用した際の体験として、仕事で帰宅が遅くなった日に電子レンジで温めるだけで、レストランのような本格的な料理が食べられる点が便利でした。
調理時間は5〜7分程度で、疲れている時でも手間なく美味しい食事ができます。

メニューは管理栄養士が監修しており、糖質25g以下、タンパク質15g以上、カロリー350kcal以下に設計されています。
ダイエット中の方や健康を意識する方にも適した内容です。

冷凍で届くため、冷凍庫にストックしておけば好きなタイミングで食べられます。
賞味期限も長いので、急な予定変更があっても無駄になりません。

定期購入の場合、送料が無料になるプランもあり、コスパの良さが際立ちます。
一人暮らしの方にとっては、買い物や調理の手間が省けるだけでなく、食費の管理もしやすくなります。

こんな人におすすめ

• 一人暮らしで自炊が面倒な方
• メニューの多様性を求める方
• コスパ重視で冷凍宅配食を選びたい方
• ダイエット中で栄養管理をしたい方
• 冷凍庫にストックしておきたい方

料金

Mealsの料金は、14食セットで11,038円（税込・送料込）からです。
1食あたり約788円となります。
定期購入にすると、初回は64%オフで利用できるキャンペーンもあります。

最新の料金やキャンペーン情報は公式サイトでご確認ください。

実例シーンとしては、一人暮らしの会社員が週末にまとめて14食分を受け取り、平日の夕食や休日のランチに利用することで、外食やコンビニ弁当よりも栄養バランスが良く、費用も抑えられます。
冷凍保存ができるため、忙しい週と余裕のある週で調整しながら使えるのも便利です。

口コミ・評判

実際の利用者からは、「メニューが多くて飽きない」「味がしっかりしていて美味しい」「コスパが良い」といった声が多く聞かれます。
特に、一人暮らしの方や忙しい社会人から、手軽さと経済性が高く評価されています。
栄養バランスが整っている点も、健康を意識する方にとって大きなメリットです。
公式サイトはこちら

サービス比較表

項目	GREEN SPOON	筋肉食堂DELI	ヨシケイ	ワタミの宅食	Meals
1食あたり価格	約972円	約996円	約600円	約616円	約788円
配送形態	冷凍・宅配便	冷凍・宅配便	冷蔵・毎日配達	冷蔵・手渡し	冷凍・宅配便
調理方法	ミキサー/電子レンジ	電子レンジ	簡単調理（20〜30分）	電子レンジ	電子レンジ
メニュー数	40種類以上	50種類以上	週替わり	日替わり	50種類以上
栄養管理	野菜中心・低カロリー	高タンパク・低糖質	栄養士監修	管理栄養士監修	管理栄養士監修
無料体験	初回割引あり	定期割引あり	お試し5days	なし	初回64%オフ
総合スコア	8.7/10	8.5/10	8.8/10	8.6/10	8.3/10

目的別・用途別おすすめ

コストを重視する方におすすめ

ヨシケイは、1食あたり約600円と最もリーズナブルな価格設定です。
家族全員分をまとめて注文する場合、外食やコンビニ利用と比べて大幅にコストを抑えられます。
送料も無料なので、追加費用を気にせず利用できます。

ワタミの宅食も、1食あたり約616円と手頃な価格です。
手渡し配達のサービス料が含まれていることを考えると、非常にコストパフォーマンスが高いと言えます。

Mealsは、定期購入の初回割引を利用すれば、さらにお得に始められます。
冷凍保存ができるため、まとめ買いによる割引効果も期待できます。

健康志向・ダイエット中の方におすすめ

GREEN SPOONは、野菜とフルーツをたっぷり使ったメニューで、ビタミンやミネラルを効率よく摂取できます。
低カロリーで栄養価が高く、美容や健康を意識する方に最適です。

筋肉食堂DELIは、高タンパク・低糖質・低カロリーで、ボディメイクに真剣な方にぴったりです。
筋トレやダイエット中の方にとって、理想的な栄養バランスを手軽に実現できます。

Mealsは、糖質25g以下、タンパク質15g以上、カロリー350kcal以下に設計されており、ダイエット中でも満足感のある食事ができます。

家族で利用したい方におすすめ

ヨシケイは、家族の人数に合わせてコースを選べるため、子育て世代に特に人気です。
子ども向けのメニューや取り分けしやすい料理が多く、家族全員で楽しめます。

ワタミの宅食は、高齢者向けのメニューが充実しており、三世代で利用する家庭にも適しています。
手渡し配達による見守りサービスも、離れて暮らす親を持つ方にとって安心材料になります。

一人暮らし・忙しい方におすすめ

Mealsは、冷凍保存ができてストックしやすく、好きなタイミングで食べられるため、一人暮らしの方に最適です。
メニューが豊富で飽きにくく、継続しやすい点も魅力です。

筋肉食堂DELIも、冷凍でストックできるため、忙しい社会人やトレーニングに励む方に便利です。

GREEN SPOONは、朝食やランチに手軽に栄養を摂りたい方に向いています。
スムージーやスープは短時間で準備でき、外出先に持参することも可能です。

調理の手間を最小限にしたい方におすすめ

ワタミの宅食は、電子レンジで温めるだけで食べられる完全調理済みのお弁当です。
調理の手間がほとんどなく、疲れている日でもすぐに食事ができます。

筋肉食堂DELI、GREEN SPOON、Mealsも、電子レンジで簡単に調理できるため、時短を求める方に適しています。

ヨシケイは、食材がカット済みまたは下処理済みで届くため、フライパンで炒めるだけなど、最低限の調理で済みます。
完全に調理済みではないものの、料理の楽しさも味わいたい方には良い選択です。

よくある質問

スコアが高いサービスが自分に最適とは限らないのですか?

その通りです。
総合スコアはあくまで一つの指標であり、すべての方に最適なサービスを示すものではありません。
例えば、スコアが最も高いヨシケイは家族向けに強みがありますが、一人暮らしの方にとってはMealsの方が適している場合もあります。
目的、生活スタイル、予算に応じて、ご自身に合ったサービスを選ぶことが大切です。

冷凍と冷蔵、どちらが良いですか?

冷凍は長期保存ができ、好きなタイミングで食べられる点が便利です。
まとめて受け取って冷凍庫にストックしておけば、急な予定変更にも対応できます。

冷蔵は、毎日新鮮な食材や調理済みのお弁当が届くため、作りたての味を楽しめます。
冷凍庫のスペースを気にする必要もありません。

生活スタイルや冷凍庫の容量に応じて選ぶと良いでしょう。

解約や休止は簡単にできますか?

多くのサービスでは、マイページから簡単に解約や休止ができます。
ヨシケイやワタミの宅食は、必要な週だけ注文することも可能です。
定期購入の縛りがないサービスも多いので、気軽に始められます。
詳細は各サービスの公式サイトでご確認ください。

アレルギー対応はしていますか?

多くのサービスで、アレルギー表示や食材の詳細情報が公開されています。
注文前にメニューの詳細を確認し、不安な場合はカスタマーサポートに問い合わせることをおすすめします。
ヨシケイなど、一部のサービスでは相談窓口も用意されています。

お試しセットはありますか?

多くのサービスで初回限定のお試しセットや割引キャンペーンが用意されています。
ヨシケイは5日間のお試しセット、Mealsは初回64%オフなど、お得に始められる機会があります。
まずは少量から試して、自分に合うか確認してみると良いでしょう。

まとめ

冷凍宅配食・ミールキットは、毎日の食事準備を楽にし、栄養バランスを整える強力なサポーターです。
本記事では、主要5社を比較し、それぞれの特徴と適した用途をご紹介しました。

総合スコアは参考指標の一つですが、最も重要なのはご自身の目的と生活スタイルに合ったサービスを選ぶことです。
コストを重視するならヨシケイ、健康志向ならGREEN SPOON、ボディメイクなら筋肉食堂DELI、見守りサービスが必要ならワタミの宅食、一人暮らしで多様なメニューを楽しみたいならMeals――このように、目的によって最適解は変わります。

多くのサービスで初回割引やお試しセットが用意されていますので、まずは気軽に試してみることをおすすめします。
実際に使ってみることで、自分に合うかどうかが分かります。

詳細な料金プランや最新のキャンペーン情報は、各サービスの公式サイトでご確認ください。
あなたの食生活がより豊かで健康的になることを願っています。